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衡水金卷先享題·秘笈 | 高三學子如(rú)何走出心理(lǐ)困局？

發布時間：2022-01-13 浏覽次數：390次

高考生(shēng)們由于學習強度大(dà)，來(lái)自(zì)各方面的壓力多，很容易造成心理(lǐ)上的種種不适。諸如(rú)對記憶力減退的困惑，對成績的憂慮，對前途的擔心，對父母唠叨的反感，對沒完沒了的作(zuò)業的厭(yàn)煩，對即将到來(lái)的高考的恐懼，甚*對好成績的嫉妒等等。出現這種心理(lǐ)不适現象是這個特殊學習階段的必然，屬正常現象，但(dàn)是如(rú)果不注意調适，輕者影(yǐng)響學習，影(yǐng)響高考，重者甚*會發展爲心理(lǐ)疾病。因此，考生(shēng)應注意對自(zì)己的心态進行必要的調适。 01 正确評估自(zì)己給自(zì)己一個準确的定位不少學生(shēng)的心理(lǐ)不适都(dōu)是定位不當造成的。與好生(shēng)的距離(lí)大(dà)了，痛苦；距離(lí)**高校(xiào)遠(yuǎn)了，痛苦；試卷失分(fēn)多了，痛苦。這種痛苦中固然包含着要求進步的因素，但(dàn)因不切合實際，隻能使自(zì)己陷入自(zì)怨自(zì)艾之中，而對學習沒有任何幫助。隻有有了準确的定位才能坦然和自(zì)得(de)，從(cóng)而擁有一個良好的心情，也才會有更大(dà)的進步。 ...

出現這種心理(lǐ)不适現象是這個特殊學習階段的必然，屬正常現象，但(dàn)是如(rú)果不注意調适，輕者影(yǐng)響學習，影(yǐng)響高考，重者甚*會發展爲心理(lǐ)疾病。因此，考生(shēng)應注意對自(zì)己的心态進行必要的調适。

正确評估自(zì)己

給自(zì)己一個準确的定位

不少學生(shēng)的心理(lǐ)不适都(dōu)是定位不當造成的。與好生(shēng)的距離(lí)大(dà)了，痛苦；距離(lí)**高校(xiào)遠(yuǎn)了，痛苦；試卷失分(fēn)多了，痛苦。

這種痛苦中固然包含着要求進步的因素，但(dàn)因不切合實際，隻能使自(zì)己陷入自(zì)怨自(zì)艾之中，而對學習沒有任何幫助。隻有有了準确的定位才能坦然和自(zì)得(de)，從(cóng)而擁有一個良好的心情，也才會有更大(dà)的進步。

增加知識儲備

給自(zì)己一份堅定的信念

高三考生(shēng)的心理(lǐ)壓力很大(dà)一部分(fēn)來(lái)自(zì)恐懼自(zì)己的知識儲備不足以應付考試，因此，盤點自(zì)己的知識掌握水平很重要。

要在頭腦中建立一張合理(lǐ)的、全面的知識網，要有一張适合自(zì)己的時間表，要不斷地将注意力引向需要投入時間和精力的地方；要寫些充滿愉快(kuài)激勵内容的文字來(lái)激勵自(zì)己。隻有這樣，才能找回自(zì)信，使自(zì)己滿懷信心和希望地投入到學習中去(qù)。

正确看(kàn)待平時檢測的成績

給自(zì)己一種淡然的心情

大(dà)量的練習，不斷的大(dà)考小測，同樣給學生(shēng)造成沉重的負擔和壓力。有的學生(shēng)片面追求平時測試成績的高低，把測試不理(lǐ)想看(kàn)作(zuò)是失敗。當幾次失敗後，就(jiù)會搖頭歎息，失去(qù)學習信心。

要記住，平時的失敗不等于高考失敗，要不斷地尋找突破這種瓶頸的方法，樹(shù)立學習信心，堅持奮鬥到*後，哪怕是99次跌倒，隻要第100次不跌倒，那就(jiù)是勝利。

端正心态調節自(zì)我

給自(zì)己一份勇氣

近年(nián)來(lái)，雖然招生(shēng)人(rén)數逐年(nián)擴大(dà)，但(dàn)競争的激烈程度卻有增無減，有些考生(shēng)看(kàn)到競争激烈，感到壓力大(dà)，容易産生(shēng)緊張、焦慮不安的情緒，導緻注意力不能集中，這勢必會影(yǐng)響考試成績。

這些壓力，有的是客觀存在，有的是自(zì)我加壓所緻。不管外界壓力有多大(dà)，考生(shēng)關鍵是要提高自(zì)制意識，逐步學會自(zì)我調節情緒，把壓力化爲前進的動力，逐步做到能在緊張的環境中放(fàng)松情緒，這樣才能在考場上發揮出自(zì)己真正的水平。

排除家庭幹擾

給自(zì)己一份動力

作(zuò)爲父母，都(dōu)希望通過對子女(nǚ)關懷、照(zhào)顧，使子女(nǚ)身(shēn)心健康地成長。但(dàn)有的家長，工(gōng)作(zuò)忙或因其他(tā)原因，僅在早晚或吃(chī)飯的時候，才能和孩子見(jiàn)上一面。由于時間緊，往往容易急于求成，經常唠叨，這樣就(jiù)會給孩子造成壓力。

調查顯示，25.5%的考生(shēng)不同程度地存在着家庭壓力大(dà)，煩躁苦惱的情況。對于這種壓力，要學會淡然處之，将父母的希望和期待看(kàn)作(zuò)一種動力，加強心理(lǐ)方面的自(zì)我調節，穩定情緒，不急躁，不氣餒，既不僥幸，也不虛榮，保持良好的心理(lǐ)狀态，信心十足地投入到緊張的備考之中。

調節生(shēng)活習慣

合理(lǐ)補充營養

臨近高考，複習重點、狂做習題、一輪輪的模拟考，學生(shēng)的壓力不言而喻，也不可(kě)避免地會出現各類考前綜合症，有時出現注意力不集中，記憶力減退，睡眠質量差等健康問(wèn)題，考生(shēng)因此也變得(de)更加焦躁不安。在這種情況下，要不斷地調節飲食，多吃(chī)果蔬等清淡食物，合理(lǐ)安排作(zuò)息時間。

沖刺高考，是需要帶着七分(fēn)堅韌、二分(fēn)信心、一分(fēn)勇氣完成的一段艱辛曆程。隻有學會自(zì)我調節，減輕思想壓力，才能充滿信心去(qù)迎接高考，笑(xiào)傲高考。